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篮球球性练习方法!纯干货!

归档日期:06-12       文本归类:无球跑动      文章编辑:爱尚语录

  球性,其实就是对球的感觉,对于初学者尤为重要,怎么提高球性呢?最好的方法是多碰球,下面介绍几种提高球性的基本方法,但是初学者一定要看!这是基础,不要眼高手低,想去学那些高难度动作,这样即使学会也只是有形无神,是发挥不出来威力的把基础打好是最重要的。

  第一,基础手指运球。拍球的时候主要用用手指发力,运球力度和速率越快越好,主要是为了培养触球拍球的感觉,还有,左右手都要练习。

  第二,手指绕单腿运球。在上一个动作完成之后就可以进行这个动作的练习了,尽量加大运球力度加快运球速率,左右手都要练习。

  第三,胯下八字手指运球手指运球练习这三个动作就好,只要是为了培养手指触球和拍球的感觉,熟练了之后就可以进行下面的训练了。

  第一,原地运球,这是最基础的运球,尤其是篮球初学者,一定要好好练习。记住,一定要用最大力气,左右手都要练,同时抬头不要看球,左手比右手训练会难一些,但是一定不要忽视左手,只会右手进攻的球员是没有前途的,初学者一开始手一定会很酸,这很正常的,都是这么一步步过来的,一开始运球也会掉球,这个也不用着急,熟练了你就会发现球就不那么容易掉了。

  第三,原地in and out运球。点还是要大力气,抬头,适当采用变速运球效果更好。

  第四,前后v字运球。重点还是要大力气,背挺直,正视前方,运球最忌讳的就是低头看球。

  以上是球性训练的一些方法,训练量因人而异,初学者每组在30秒左右三到四组,稍微熟练点可增加时间和速度。

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