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篮球步伐与控球练习。

归档日期:09-11       文本归类:无球跑动      文章编辑:爱尚语录

  你好。我是刚刚的匿名大前锋。刚刚谢谢你的回答。可是我不知道该怎么练习控球也不知道步伐怎么练习。刚才不小心手抖把回答设置成了满意答案。有qq么?告诉我吧。私聊...

  你好。我是刚刚的匿名大前锋。刚刚谢谢你的回答。可是我不知道该怎么练习控球也不知道步伐怎么练习。刚才不小心手抖把回答设置成了满意答案。有qq么?告诉我吧。私聊

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  1。控球--------这里我简单说下一个人怎么练习,拿一个球,弓步向前,右手在侧面前后拉球,球弹起高度在膝盖以下,球速训练时循序渐进,最后要达到高速才好。以此类推,左手弓步。正面左手,左右拉球,右手左右拉球,双手变向运球,胯下运球,背后运球。没有捷进,每天练习时间不限,但是每天都要练,练的是你对球的感觉。

  2.突破--------先练无求的脚步,配合手上假装有球动作,练习身前两方向变向突破,交叉步过人,探步跳投,转身过人。先练好脚步,初期可以配合三角障碍跑来练,可以加强协调性

  3.上篮---------这个主要就是基本的正面,打板,反蓝的上法,然后如果你是右手选手就要着重练左手,要保证2个手都能上。

  但是我想说,这只是个开始,篮球运动不是一个背动作的运动,他不是跳水,突破记住是用来过 “人”,这个人尤为重要,你要掌握对方心里,就和猜拳一样,这个球我变向假动作过掉,下个球我在做假动作他一定会有所防范,重心倾斜,那么这个时候你选择假动作之后直接突破未尝不可,我举这个例子是告诉你,掌握动作之后要揣摩对手的心理,按照对手的想法和特点选择进攻方式,在举例,比如我无球挡拆后接球空当都选择跳投,然后这个时候对手肯定觉得你还是会头,而你可以直接投球假动作之后变化突破,这样防守你的人就很难做出选择是放还是贴。灵活运用每一个机会给对手的心理造成迷惑和打击,才是有效的办法,练习只是基本,竞技体育就是和人斗,斗过了那个人你就赢了。

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