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29个绝佳的足球步法训练

归档日期:07-05       文本归类:无球跑动      文章编辑:爱尚语录

  很多职业球员技术非常优秀,尤其是在紧张狭小的空间内,脚步也是交代的非常清楚,这并非他们天赋异禀,而是他们在训练上花了大量的时间,尤其是步法上,今天的这29个步法训练和训练计划可以帮助我们在足球步法得到快速提高,同时通过一个简单的计划,确保我们最后收获一个良好的结果,我们现在开始:

  以下这些训练都会帮助我们提高足球技能,帮助我们摆脱困境击败防守队员的能力,这些训练从初级到高级层层递进,千万别觉得自己技术已经最够好不需要这些基本的训练了,即使职业球员也要练习基本功,也正是对这些最基础的技巧的精益求精才让他们如此优秀。

  在文章的最后,我们会分享一个训练的计划,我们可以按照这个计划训练快速提高自己的技能,最重要的是让我们在比赛中效率越来越高,在场上可以脱颖而出。

  以下是几个帮助我们快速提高训练速度的的建议,首先是正确应对挫败感,当你在努力学习某项技巧的时候,不要心浮气躁,因为这不能让你变得更好,反而只会让情况越来越糟,心智和技术要同步锻炼。

  要想不断提高,在比赛中取得成功,就必须要学会控制自己的情绪,让自己更加积极乐观,遇到挫折时不要垂头丧气,深呼吸保持冷静,坚持下去,不要放弃,告诉自己只要坚持一定会成功。

  同时要坚持双脚同步练习,我们应该有感觉,同一个动作弱势脚和惯用脚做出来并不一样,不能因此放弃弱势脚,而是要让它变得和惯用脚一样灵活,开始时可能感觉很别扭,不断比较两只脚的不同之处,假以时日,双脚就会保持一致。

  当我们在做这些训练的时候,不要只关注熟练,同样要关注身体动作的质量,如果你仔细观察世界顶级盘带高手,你就会发现他们固然有高超的技巧,但是让他们更加有效的往往是控制身体平衡和快速变向的能力。简单提醒一下,带球时膝盖要弯曲以降低重心,除了触球,多注意身体动作。

  一次训练之后我们就会感觉有进步,但是如果坚持一周,在场上就会有明显的提高。

  2.每项训练30秒,总共14分钟30秒,按照自己的感觉,训练间休息15-30秒

  记住,只看不练是不可能有任何提高的,我们不能眼睁睁看着别人脚底下越来越快,而我们只能坐在冷板凳上,花点时间,每天只要几分钟,我们就能大有长进。

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